실내에서 할 수 있는 가장 역동적인 운동을 찾고 있으시다면 가장 강력하게 추천드리는 운동 종목이 있습니다. 그것은 바로 라켓볼입니다. 라켓볼은 라켓을 이용한 다양한 구질의 스트로크와 경기 전략, 그리고 여러 가지 기술들이 요구되는 흥미롭고 빠르게 진행되는 스포츠입니다. 또한 혼자서 할 수 있는 운동이 아닌 파트너와 함께 하기 때문에 운동의 효과가 배가 되고 더 흥미를 느끼며 오랫동안 즐길 수 있는 가장 이상적인 운동 종목입니다. 여러분이 시작하려는 입문자이든, 여러분의 실력을 향상하는 것을 목표로 하는 라켓볼의 경력자이든, 누구나 모두 해당이 되는 라켓볼 코트에서 성공하기 위한 여러분의 가이드입니다. 이 블로그 포스트에서, 우리는 여러분이 더 자신감 있고 경쟁력 있는 선수가 될 수 있도록 돕기 위해 의상, 규칙, 그리고 전술을 포함한 라켓볼의 기초를 들여다볼 것입니다.
1. 필수 라켓볼 장비
라켓볼 운동을 시작하기 위해서는 적절한 복장을 갖추는 것이 가장 중요합니다. 항상 운동을 시작하기 전에는 종목에 맞는 적합한 복장을 갖추는 것 부터가 시작이라고 말씀드립니다. 알맞은 복장을 갖췄다면 이제는 라켓과 그 외에 안정 장비를 갖춰주기 바랍니다. 여러분의 플레이 스타일에 맞는 라켓을 선택하고, 일반적으로 170그램에서 190그램 사이를 가장 많이 선호를 하는 편이며 특히 초보자에게 가장 적합하다고 할 수 있습니다. 가벼운 라켓은 더 나은 퍼포먼스 즉, 경기 플레이 하는 동안에 편안한 움직임을 제공하고, 무거운 라켓은 가벼운 라켓에 비하면 훨씬 더 큰 힘을 제공함으로써 더 빠른 공을 칠 수 있습니다. 빠른 공의 충격으로부터 여러분의 눈을 보호하기 위해 방어 아이웨어로 장비를 필수로 착용하시기 바랍니다. 스포츠를 즐기는 것도 중요하지만 무엇보다도 안전에 유의해서 스포츠를 즐기는 것이 가장 중요합니다. 그립감이 좋은 편안하고 접지력이 좋은 코트화 또한 필수적입니다. 라켓볼 특성상 코트 안에서 수많은 스텝을 밟으면서 움직임을 가져가기에 순간적인 방향전환에 용이한 코트화가 적합합니다.
일반적으로 파란색 또는 녹색이며 최적의 가시성을 위해 설계된 라켓볼 자체를 잊지 마십시오. 초보적으로 잘 맞는 장갑은 그립감과 컨트롤력을 향상시킵니다. 라켓볼을 할 수 있는 정확한 장비에 투자하면 안전하고 효과적으로 게임을 즐길 수 있습니다.
2. 라켓볼의 규칙
경기에 들어가기 앞서서 모든 스포츠 종목에서 각 종목에 맞는 규정과 규칙을 이해하고 경기에 임하는 것이 우선입니다. 그러므로 라켓볼의 규칙을 이해하는 것은 게임을 즐기고 경쟁적으로 경기를 하기 위해서 매우 중요합니다. 라켓볼은 일반적으로 4개의 벽이 있는 코트에서 경기를 하며, 상대방이 공을 돌려줄 수 없는 방식으로 서브를 넣고 돌려줌으로써 점수를 얻는 것이 목표입니다. 일반적으로 15점(세 경기 방식)으로 경기를 진행합니다.
서브는 각 랠리의 시작을 알리는 분위기를 조성하기 때문에 라켓볼의 중추적인 측면입니다. 메이트 플레이에서는 서비스 박스에서 서브를 해야 하며, 진입선을 통과하기 전에 공이 이전에 튕겨져 나가는 것을 방지합니다. 한 선수가 경기 규정상 코트에 복귀하지 못할 때까지 랠리는 계속됩니다. 공이 균열이나 정면 벽 이외의 물체에 부딪힐 때와 유사하게 코트 장애물을 경계해야 합니다. 이러한 규칙을 배우고 연습하면 코트에서의 성과가 크게 향상될 것입니다.
3. 효과적인 라켓볼 전술
라켓볼에서 경기를 즐기기 위해서는 단순히 장비와 경기 규칙에 대한 지식 이상의 것이 필요합니다. 그것은 바로 경기에 대한 전술이 가장 필수적입니다. 경기에 이기기 위한 필승 전술을 만들어야지만 상대방을 전략적으로 공략을 할 수 있기 때문입니다. 그래서 전략적인 게임 플레이로 상대방으로부터 경기에 우위를 점할 수 있습니다. 대표적으로 하나는 코트 중앙을 통제하는 것입니다. 자신의 코트 포지션을 중앙에 배치함으로써 상대방의 스트로크를 할 수 있는 각도를 제한하고 랠리를 통제할 가능성을 높입니다. 이러면 보다 효과적이고 경기를 쉽게 풀어 나갈 수 있게 됩니다.
서브와 슛을 다양하게 하는 것은 필수적입니다. 상대방이 예측할 수 없도록 힘과 섬세함을 모두 사용합니다. 경기에 대한 힘을 완급조절을 하면서 자신의 리듬으로 가져가서 상대방에 리듬을 흔들어 놓는 것이 가장 효과적입니다. 드라이브 서브, Z 서브, 로브 서브를 포함한 다양한 서브를 연습하여 상대방을 하여금 예측을 쉽게 하지 못하도록 다양한 서브를 유지합니다. 또한 상대방의 슛에 효과적으로 반응할 수 있도록 자세와 코트 위치 설정에 집중하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
결론
라켓볼을 배우는 것은 두뇌를 자극할 만한 충분한 요소를 가지고 있으며 과학적인 두뇌 계발 스포츠로도 알려져 있습니다.
그만큼 경기를 하면서 여러가지 상황에 맞는 전술을 생각해야 하고 내용을 읽으면서 흐름을 자신의 것으로 가져와야 하기에 치열한 두뇌 싸움을 필요로 합니다.
또한 여러사람들과 함께 즐기기에 사회성이 발달이 되고 경기를 통한 판단력, 예측력등이 발달합니다.
이처럼 훌륭한 스포츠인 라켓볼을 이제부터라도 시작해 보시길 권장합니다.